セルフケアというものに、器具や、お金をかける方もいるかもしれませんが、できれば、手軽に、そして、身近なもので、身体にいいことができればいいな。そのように思われる方も多いのではないでしょうか？ちょっと体調がいまいちだな。そんなときや、日頃から手軽にできることの一つとして、足湯があげられますが、皆様は、日頃、足湯をされることはありますか？足湯には様々なメリットがありますので、是非、日常のセルフケアにとりいれてあげてくださいね。特に、これから、梅雨にはいったり、朝や晩との気温差が激しくて体の不調がおこりやすい、こんなときにもお勧めです。
足湯のメリットはこんなにもあります。
血行促進: 足湯によって足を温めることで、全身の血行が良くなります。これにより、冷え性の改善や疲労回復が期待できます。
リラクゼーション効果: 温かいお湯に足を浸すことで、身体全体がリラックスし、ストレスの軽減や精神的なリフレッシュに繋がります。
むくみの解消: 足湯は血液循環を改善するため、足のむくみを軽減する効果があります。立ち仕事や長時間の座り仕事によるむくみに効果的です。
睡眠の質向上: 就寝前に足湯を行うことで、身体がリラックスし、深い眠りに入りやすくなります。これにより、睡眠の質が向上します。
免疫力の向上: 足湯により体温が上昇すると、免疫力が高まることが知られています。体温が1度上がると免疫力が約30％向上すると言われています。
痛みの緩和: 足湯は筋肉の緊張をほぐすため、筋肉痛や関節痛の緩和に役立ちます。特に足やふくらはぎの痛みに効果があります。
消化機能の改善: 足湯によって内臓の血流が良くなると、消化機能が改善されることがあります。これにより、食欲不振や消化不良の緩和が期待できます。
いかがですか。こんなにたくさんのメリットがあるのです。
なんか体調がいまいちだな。
朝起きてなんだかすっきりしないな、いまいちだな、そう思われるかたは、まずは、家事や出勤をする前に、足湯をしてみるのも一つ、仕事後、からだが重いな、疲れたな、そんなときにも良いですよね。
もちろん足湯でなくて、鍼灸師としては、セルフケアにお灸をお勧めしますが、お灸よりも足湯の方が手軽に簡単に始められますよね。お時間があるかたは、お灸をご活用くださいね。
セルフケアではものたりない、おいつかない、今の症状をなんとかしたい。そんなときは、こころねにお越しくださいませ。
