お盆休みや夏休みの後、体調を崩す方が少なくありません。
「休んだはずなのに疲れが残っている」「だるさが取れない」と感じることはありませんか？
その原因のひとつが 生活リズムの乱れ です。
夜更かしや朝寝坊、食事の時間の不規則さは、自律神経のバランスを乱し、体調不良につながります。
加えて、この時期は、暑さや湿気も体に負担をかけています。本日は、そんな不調にお役に立てる工夫をご紹介しますね。
生活リズムを整えるための5つの工夫
1. 睡眠リズムを整える
- 就寝・起床の時間を一定にする
- 朝は太陽の光を浴びて体内時計をリセット
2. 水分とカフェインを見直す
- 起床後はコップ一杯の水で代謝をスイッチオン
- カフェインは午後遅く以降は控える
3. 朝と夜に習慣を取り入れる
- 朝：ストレッチや深呼吸で1日のスタートを切る
- 夜：日記や感謝を振り返って心をリセット
4. 食事のリズムを整える
- できるだけ同じ時間に食事をとる
- よく噛んで消化を助けることで胃腸も安定
5. 週のリズムを意識する
- 休日も平日と大きく時間をずらさない。
- 週末に「リセット習慣（掃除や散歩など）」を入れる
日々の小さな積み重ねが養生につながる
生活リズムを整えることは、特別なことをするのではなく、
「無理なくできることを続ける」ことが大切です。
睡眠・食事・運動だけでなく、光や水分、心の習慣を整えることも養生につながります。
残暑のこの時期こそ、生活リズムを見直してみましょう。
日々の養生ではなんともならない・・・
毎日の養生で生活リズムを整えることは大切ですが、それでも疲れが抜けないときや、体が重い、痛いと感じるときは鍼灸もひとつの方法です。
鍼やお灸で心と体をやさしく整えることで、自然にリズムが戻りやすくなります。
無理なく健やかに過ごすために、日々のケアと合わせて取り入れてみてくださいね。
