お正月後、身体が重くて何か運動を始めないといけないな！そんなことを思う方も多いですよね。ときにクライアントさんとの会話のことで、運動に関して聞かれることがあります。
どんな運動をすればよいでしょうか？
どんな運動をすればよいでしょうか？
その答えは、その方の目的や、今の状態に合わせてお答えしていますが、一番、だれもが知っていて、できるものとしたら、ラジオ体操があります。ラジオ体操ってすごい効果があることをご存じでしょうか？
もし、運動を最近していないという方や身体を動かすのは得意ではない。でも運動をしたいというかたには、ラジオ体操はものすごくお勧めです。先日、１月２日に、朝６時半からラジオ体操をしに実家近くの近所の公園にいきました。そこで、朝６時半からラジオ体操をする男女の輪の中に交じりながら、体操をしましたが、あーこれ、お伝えしようと思いました。
小さい頃には気づかなかったのですが、一つ一つの動作、とってもよい動きばかりなんです。
ラジオ体操の効果
色々な部位を動かすので、
〇関節の柔軟性の向上にお役に立ちます。
〇全身の筋力を使います。
〇全身の血流がよくなります。
〇日常生活の機能向上にお役にたてます。
〇血行を促進するので、肩こりや腰痛の予防になります。
〇姿勢がよくなります。
〇体力がアップします。
こんなにたくさんの効果があるですがご存じでしたか？
ラジオ体操をするときのポイント
ラジオ体操には、上記のようにたくさんの効果があるのですが、その効果をもっと
高めるためには、
① 一つ一つの動き、動作を意識的にやってあげることです。
今、ここの筋肉が伸びてるな、今、ここの部位を使ってあげてるな。息を吸って、はいてるな。
そこに意識を向けてあげること。
②そして、その日の自分の体の状態をチェックしてあげて、自分のからだの状態を知ってあげることがポイントです。
右はいけるけど、左はいきにいくいな。とか、ジャンプするときに足が重いな。とか今日は息が入りづらいな。とか入りやすいな。とそういうちょっとしたことを確認してみてください。
その日の状態によって、からだって違うので、そんな自分のからだに意識を向けてあげることで、自分のからだの状態をより自分で知る機会にもなるのでとってもお勧めですよ！
運動ってきくとどう思いますか？
運動ってきくとどう思われますか？抵抗がある方もたくさんいらっしゃると思うのです。続けるのって難しいと思うかたもいますよね。ラジオ体操くらいならできるかも。そう思われるのであれば、ラジオ体操を。
ラジオ体操は、ちょっと・・・という方は又違うものを取り入れてみると良いですよね。
運動を日常に取り入れるポイントは、
いかにきもちよく、楽に自分にでもできるか。
そんなところにあるのではないでしょうか？苦痛だと続かないですからね。
一つの選択肢として、ラジオ体操を。
これなら自分にもできる運動、その一つの選択しとして、ラジオ体操があるなら
充分効果があるので、是非、ラジオ体操を取り入れてあげてくださいね。
